Description

Thiền là một phương pháp thực hành cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng mong đợi để thành thạo nó chỉ sau một đêm và hãy tử tế với chính mình khi bạn điều hướng quá trình này.

Hãy nhớ rằng thiền là một thực hành cá nhân và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Điều quan trọng là tìm được một môn tập mà bạn cảm thấy thoải mái và bền vững.

Cân nhắc việc tìm một giáo viên hoặc người hướng dẫn có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ khi bạn bắt đầu thực hành thiền định.

Hành thiền đạt hiệu quả cao cho người mới bắt đầu, gồm các bước sau:

• Bắt đầu với những điều cơ bản
• Tạo một môi trường yên bình và tĩnh lặng để thiền định
• Phương pháp thở và kiểm soát tâm trí
• Thực hành bài tập thiền
• Kết thúc và suy ngẫm

Thiền có thể là thử thách đối với người mới bắt đầu, vì vậy điều quan trọng là phải kiên nhẫn, học viên cần cung cấp thông tin phản hồi tích cực để nhận lời khuyên cho việc cải thiện.