Description

Điều quan trọng cần lưu ý là người cao tuổi có thể cần sửa đổi cách tập yoga của mình để phù hợp với bất kỳ hạn chế về thể chất hoặc tình trạng sức khỏe nào. Học viên nên làm việc với một người hướng dẫn Yoga dành cho người cao tuổi có trình độ, người có thể giúp đảm bảo rằng việc luyện tập diễn ra an toàn và hiệu quả.

Các bài tập thực hành Yoga cho người cao tuổi thường bao gồm các chuyển động và sửa đổi nhẹ nhàng được thiết kế để phù hợp với bất kỳ hạn chế về thể chất hoặc tình trạng sức khỏe nào có thể có ở học viên.

Nội dung các bài tập gồm:

• Tiếp cận lòng trắc ẩn, sự kiên nhẫn và sự nhạy cảm với những nhu cầu và hạn chế
• Phương pháp lắng nghe cơ thể & kiểm soát an toàn
• Tập các tư thế với dụng cụ hỗ trợ
• Bài tập thư giãn để giảm căng thẳng