Luân xa
Luân xa là gì?
Trong triết học yoga, luân xa được cho là trung tâm sức mạnh tâm linh trong cơ thể con người. Có bảy luân xa chính, nằm dọc theo cột sống, từ gốc đến đỉnh đầu. Mỗi luân xa liên quan đến một Tuyến của cơ thể, và được liên kết với một màu sắc, âm thanh và phẩm chất tâm linh cụ thể.
Thực hành các tư thế yoga, thiền và kỹ thuật thở cụ thể có liên quan đến từng luân xa. Bảy luân xa bắt nguồn từ đáy cột sống và di chuyển lên trên cho tới đỉnh đầu.
- Luân xa gốc (Muladhara): nằm ở đáy cột sống và liên quan đến tuyến Thượng thận, gắn liền với màu đỏ, luân xa gốc tượng trưng cho nền tảng, sự ổn định và trạng thái an toàn. Để tác động đến luân xa gốc, bạn có thể thực hành các tư thế đứng như tư thế Ngọn núi (Tadasana), Chiến binh I (Virabhadrasana I) và Chiến binh II (Virabhadrasana II).
- Luân xa xương cùng (Svadhisthana): nằm ở bụng dưới và liên quan đến tuyến Sinh dục, gắn liền với màu cam, luân xa xương cùng đại diện cho sự sáng tạo, niềm vui và sự cân bằng cảm xúc. Để tác động đến luân xa xương cùng, bạn có thể thực hành các tư thế mở hông như tư thế Chim bồ câu (Eka Pada Rajakapotasana), tư thế Con bướm (Baddha Konasana) và tư thế Vòng hoa (Malasana).
- Luân xa đám rối thần kinh mặt trời (Manipura): nằm ở vùng bụng trên và liên quan đến tuyến Tụy, gắn liền với màu vàng, luân xa đám rối thần kinh mặt trời đại diện cho sức mạnh cá nhân, sự tự tin và lòng tự trọng. Để tác động đến luân xa đám rối thần kinh mặt trời, bạn có thể thực hành các tư thế tăng cường cốt lõi như tư thế Con thuyền (Navasana), tư thế Tấm ván và tư thế Tấm ván bên (Vasisthasana).
- Luân xa tim (Anahata): nằm ở trung tâm của ngực và liên quan đến tuyến Ức, gắn liền với màu xanh lá cây, luân xa tim tượng trưng cho tình yêu, lòng trắc ẩn và sự kết nối. Để tác động đến luân xa tim, bạn có thể thực hành các tư thế nằm ngửa như tư thế Lạc đà (Ustrasana), tư thế Cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana) và tư thế Bánh xe (Urdhva Dhanurasana).
- Luân xa cổ họng (Vishuddha): nằm trong cổ họng và liên quan đến tuyến Giáp & tuyến Cận giáp, gắn liền với màu xanh lam, luân xa cổ họng đại diện cho sự giao tiếp, tự thể hiện và tính xác thực. Để tác động đến luân xa cổ họng, bạn có thể thực hành các tư thế tập trung vào vùng cổ và cổ họng, chẳng hạn như tư thế Con cá (Matsyasana), Đứng trên vai (Sarvangasana) và tư thế Cái cày (Halasana).
- Luân xa con mắt thứ ba (Ajna): nằm ở trung tâm của trán và liên quan đến tuyến Tùng, gắn liền với màu chàm, luân xa con mắt thứ ba tượng trưng cho trực giác, trí tuệ và hiểu biết bên trong. Để tác động đến luân xa mắt thứ ba, bạn có thể thực hành thiền, Pranayama (kỹ thuật thở) và các tư thế liên quan đến việc gập người về phía trước, như tư thế Đứa trẻ (Balasana), Ngồi gập người về phía trước (Paschimottanasana) và Đứng gập người về phía trước (Uttanasana).
- Luân xa vương miện (Sahasrara): nằm ở đỉnh đầu và liên quan đến tuyến Yên, gắn liền với màu tím hoặc trắng, luân xa vương miện tượng trưng cho sự kết nối tâm linh, giác ngộ và siêu việt. Để tác động đến luân xa đỉnh đầu, bạn có thể thực hành thiền định, trồng chuối bằng đầu (Sirsasana) và các động tác đảo ngược khác mang lại năng lượng cho đầu và đỉnh đầu.
Lợi ích của việc mở luân xa
Mở luân xa có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm:
- Tăng năng lượng và sức sống
- Cải thiện sức khỏe thể chất
- Cân bằng cảm xúc và ổn định
- Tăng trực giác và nhận thức tâm linh
- Tăng cường sáng tạo và năng suất
Thiền có mở luân xa được không?
Thiền được coi là một trong những cách hiệu quả để mở và cân bằng các luân xa. Thiền giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời nâng cao nhận thức và sự tập trung, điều này có thể dẫn đến việc mở và cân bằng các luân xa.
Bằng cách thiền định về các luân xa cụ thể, bạn có thể tập trung sự chú ý và năng lượng vào khu vực đó, giúp giải phóng mọi tắc nghẽn năng lượng và cải thiện dòng năng lượng đi khắp cơ thể. Ngoài ra, một số kỹ thuật thiền liên quan đến thực hành hình dung và khẳng định có thể giúp kích hoạt và cân bằng các luân xa.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nếu chỉ thực hành thiền thôi thì có thể không đủ để cân bằng hoàn toàn các luân xa và thường nên kết hợp thiền với các thực hành khác như yoga, thở và chữa bệnh bằng năng lượng để đạt được kết quả tối ưu.
Điều quan trọng cần lưu ý là việc tác động để mở luân xa không phải lúc nào cũng dễ dàng và có thể mất thời gian cũng như thực hành nhất quán. Nó đòi hỏi rất nhiều sự tự nhận thức, xem xét nội tâm và sẵn sàng đối mặt và giải phóng bất kỳ tắc nghẽn hoặc mô hình tiêu cực nào có thể cản trở dòng chảy của các luân xa.
Điều quan trọng nữa là làm việc với một giáo viên hoặc người hướng dẫn có kiến thức và kinh nghiệm để đảm bảo rằng bạn đang luyện tập một cách an toàn và hiệu quả.
