Yoga & Lợi ích

Yoga_350 Oct 5, 2022

Yoga & Lợi ích

Yoga là gì?

Yoga là môn thực hành cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ và liên quan đến các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và thiền định để thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh. Từ “yoga” có nguồn gốc từ gốc tiếng Phạn “Yuj”, có nghĩa là để tạo liên kết hoặc đoàn kết, và đề cập đến sự kết hợp của cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Các trường phái (nhánh chính) của yoga

Có sáu trường phái của yoga, mỗi trường phái có sự nhấn mạnh hơi khác nhau vào thực tiễn:

  1. Hatha Yoga – Tập trung vào các tư thế thể chất (asanas) và kỹ thuật thở (pranayama) để chuẩn bị cơ thể và tâm trí để thiền định.
  2. Raja Yoga – nhấn mạnh việc thực hành thiền định và tám chi của yoga để đạt được sự giác ngộ tâm linh.
  3. Bhakti Yoga – Nhấn mạnh sự tận tâm và tình yêu cho một vị thần cá nhân hoặc quyền lực cao hơn như một phương tiện để đạt được sự kết hợp tâm linh.
  4. Jnana Yoga – nhấn mạnh nghiên cứu các văn bản thiêng liêng và tự thu nhận để đạt được kiến thức và sự hiểu biết về bản chất thực sự của thực tế.
  5. Karma Yoga – nhấn mạnh dịch vụ và hành động vị tha như một phương tiện để đạt được sự giải phóng tâm linh.
  6. Tantra Yoga – nhấn mạnh việc sử dụng các nghi lễ, thần chú và thiền định để kích hoạt và hài hòa các trung tâm năng lượng trong cơ thể để đạt được sự thức tỉnh tâm linh.

Điều quan trọng cần lưu ý là sáu trường yoga này không loại trừ lẫn nhau và nhiều thực hành yoga ngày nay kết hợp các yếu tố của nhiều trường phái.

Lợi ích của việc tập luyện Yoga

Tập luyện Yoga thường xuyên sẽ đạt được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bất kể trình độ chuyên môn về yoga của bạn như thế nào, nếu bạn thường xuyên luyện tập, bạn có thể cảm thấy khỏe hơn. Yoga mang lại những lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Và, nếu bạn đang trải qua một cơn bệnh, đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc sống với tình trạng mãn tính, yoga có thể trở thành một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị của bạn và có khả năng đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Bằng cách đó, yoga có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh và giúp người bệnh trải qua các triệu chứng tập trung hơn và ít lo lắng hơn.

Vì vậy, nếu thường xuyên tập luyện Yoga,  bạn sẽ đạt được những lợi ích sau:

  1. Yoga cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt.
  2. Yoga giúp giảm đau lưng.
  3. Yoga có thể làm dịu các triệu chứng viêm khớp.
  4. Yoga có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  5. Yoga giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn.
  6. Yoga giúp có nhiều năng lượng hơn và tinh thần sảng khoái hơn.
  7. Yoga giúp bạn quản lý căng thẳng.
  8. Yoga kết nối bạn với một cộng đồng.
  9. Yoga thúc đẩy việc chăm sóc bản thân tốt hơn.

Tìm hiểu thêm:

  1. Hatha Yoga
  2. Raja Yoga
  3. Bhakti Yoga
  4. Jnana Yoga
  5. Karma Yoga
  6. Tantra Yoga

BÀI VIẾT MỚI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!
Phone