Chuyển động & Động tác

Move_Act Apr 19, 2023

Chuyển động & Động tác

Sự khác biệt giữa “chuyển động và động tác” trong các Tư thế Yoga.

Trong ngữ cảnh của các tư thế yoga, “chuyển động (movement)” và “động tác (action)” đề cập đến các khía cạnh khác nhau của việc thực hiện tư thế về mặt thể chất.

  • Chuyển động: Chuyển động trong các tư thế yoga đề cập đến những thay đổi vật lý trong cơ thể khi nó chuyển từ vị trí này sang vị trí khác. Nó liên quan đến dòng chảy và trình tự vị trí hoặc hướng của cơ thể trong quá trình thực hành một tư thế yoga. Ví dụ, trong một bài tập yoga dựa trên dòng chảy, có thể có một chuỗi các chuyển động, chẳng hạn như chuyển động từ tư thế Chó cuối mặt sang tư thế Tấm ván sang tư thế Chó ngửa mặt, bao gồm việc chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách trôi chảy.
  • Động tác: Động tác trong các tư thế yoga đề cập đến sự tham gia hoặc kích hoạt có chủ ý của các cơ hoặc bộ phận cơ thể cụ thể để tạo ra hiệu ứng mong muốn hoặc định tuyến trong tư thế. Nó liên quan đến việc sử dụng và định tuyến một cách có ý thức năng lượng và nỗ lực trong cơ thể để đạt được định tuyến và tham gia thích hợp vào một tư thế cụ thể. Ví dụ: tham gia vào các cơ lõi, kéo dài cột sống hoặc xoay vai theo một cách nhất định để tạo sự ổn định và liên kết trong tư thế đứng như Chiến binh II.

Mặc dù chuyển động và động tác có liên quan chặt chẽ và thường đi đôi với nhau trong các tư thế yoga, nhưng chúng cũng có thể là những khái niệm khác biệt. Chuyển động tập trung vào sự chuyển đổi vật lý giữa các tư thế, trong khi động tác liên quan đến sự tham gia có chủ ý của các cơ hoặc bộ phận cơ thể cụ thể để tạo định tuyến và hiệu ứng trong một tư thế.

Điều quan trọng cần nhớ:

  • Cả chuyển động và động tác phải được thực hành một cách chánh niệm, phải chú ý đến định tuyến phù hợp và tương tác của các cơ, xương, khớp, mô liên kết để duy trì hình dạng phù hợp và ngăn ngừa chấn thương, đồng thờiluôn lắng nghe cơ thể của bạn để đảm bảo thực hành yoga an toàn và hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, tốt nhất là thoát khỏi tư thế và sửa đổi khi cần thiết.
  • Như với bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn nên luyện tập yoga dưới sự hướng dẫn của người có kiến thức và kinh nghiệm, hoặc nếu bạn có bất kỳ lo lắng, chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể nào nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Chú ý đến cả hai khía cạnh “chuyển động và động tác” có thể giúp nâng cao lợi ích của các tư thế yoga và thúc đẩy sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể sâu sắc hơn trong quá trình luyện tập yoga của bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!